Redovno spavanje je važno za dete

SpavanjeKada dete treba da ide na spavanje i koliko sati dnevno da spava zavisi od uzrasta. Bebe i spavanje, mala i veća deca…

Redovno spavanje je veoma važno za decu jer direktno utiče na psihički i fizički razvoj.
Nedovoljno sna, ili neredovno spavanje mogu imati za posledicu pad imuniteta, razvoj kardiovaskularnih bolesti, gojaznost, dijabetes…

Tek rodjene bebe provode veći deo vremena spavajući, a do druge godine života dete provode više vremena spavajući, nego budno.
Sa odrastanjem razvija se ritam spavanja, koji prati smenjivanje dana i noći.

Postoje dve osnovne faze ili tipa spavanja: N-REM i REM.
N-REM (Non Rapid Eye Movement) je mirna faza spavanja.Tokom ove faze se obnavlja energija organizma, mišići se pojačano snabdevaju krvlju, odvija je rast, razvoj i obnavljanje tkiva i luče se važni hormoni ključni za rast i razvoj organizma, među kojima je i hormon rasta.
REM (Rapid Eye Movement) je aktivna faza spavanja. Ovo je faza u kojoj sanjamo. Tokom ove faze mozak je aktivan, telo postaje pokretno, a disanje i rad srca su neujednačeni, kao dok se krećemo.
Koliko sna treba detetu?
Količina sna, koja je potrebna vašem detetu zavisi od uzrasta:

Uzrast deteta Potrebe za snom
0-2 meseca 16-18 sati
3-12 meseci 14-15 sati
1-3 godine 12-14 sati
3-6 godina 11-13 sati
6-10 godina 10-11 sati
10-18 godina 8-9 sati

 

Nekoliko saveta za zdrav san deteta:

–          Dete treba da odlazi na spavanje uvek u isto vreme i ustaje ujutro u isto vreme, ne samo radnim danima, već  i vikendom.

–          Kada dete legne da spava, spavaća soba treba da je zamračena, ni prehladna, ni pretopla, bez buke i drugih ometanja sna.

–          Dečiji krevet treba da je udoban, a jastuk za decu treba da je prilagođen uzrastu, tako da visina jastuka odgovara veličini deteta. Bebe ne treba da koriste jastuk.

–          Krevet treba da se koristi samo za spavanje, a ne za gledanje TV-a, čitanje, računar i ostale aktivnosti, koje drže dete budnim.

–          Poslednji obrok pre spavanja ne treba da bude obilan i dete treba da ga pojede najmanje 1 sat pre odlaska u krevet.

–          Sportske aktivnosti treba da se završe barem 2 sata pre spavanja.

–          Deca ne treba da unose kofein.

Dete i sapvanje

Ako vam se ovo dopalo, možda će vam se svideti i ...

Vaspitne metode koje su loše za samopuzdanje deteta

Vaspitne metode koje su loše za samopuzdanje deteta

Neke vaspitne metode mogu ne samo da se odraze ne samo na vaš odnos sa detetom, već i na njegovo samopouzdanje. Deci je neophodna zdrava doza samopouzdanja, kako bi izlazila na kraj sa ... »»

Presvlačenje bebe uputstvo

Presvlačenje bebe – praktično uputstvo

Redovno presvlačenje je jedna od najvažnijih stvari za negu bebe i nešto što ćete raditi više puta svaki dan, dokle god ne krenete sa upotrebom noše. Roditelji bez prethodnog iskustva ... »»

Skolica sporta

10 saveta da vaše dete zavoli sport

Većina roditelja zna da je bavljenje sportom korisno za malo dete i da će od sportskih aktivnosti i navika u detinjstvu, imati koristi u raznim aspektima života. Prvi kontakt sa sportom ... »»