Redovno spavanje je važno za dete

SpavanjeKada dete treba da ide na spavanje i koliko sati dnevno da spava zavisi od uzrasta. Bebe i spavanje, mala i veća deca…

Redovno spavanje je veoma važno za decu jer direktno utiče na psihički i fizički razvoj.
Nedovoljno sna, ili neredovno spavanje mogu imati za posledicu pad imuniteta, razvoj kardiovaskularnih bolesti, gojaznost, dijabetes…

Tek rodjene bebe provode veći deo vremena spavajući, a do druge godine života dete provode više vremena spavajući, nego budno.
Sa odrastanjem razvija se ritam spavanja, koji prati smenjivanje dana i noći.

Postoje dve osnovne faze ili tipa spavanja: N-REM i REM.
N-REM (Non Rapid Eye Movement) je mirna faza spavanja.Tokom ove faze se obnavlja energija organizma, mišići se pojačano snabdevaju krvlju, odvija je rast, razvoj i obnavljanje tkiva i luče se važni hormoni ključni za rast i razvoj organizma, među kojima je i hormon rasta.
REM (Rapid Eye Movement) je aktivna faza spavanja. Ovo je faza u kojoj sanjamo. Tokom ove faze mozak je aktivan, telo postaje pokretno, a disanje i rad srca su neujednačeni, kao dok se krećemo.
Koliko sna treba detetu?
Količina sna, koja je potrebna vašem detetu zavisi od uzrasta:

Uzrast deteta Potrebe za snom
0-2 meseca 16-18 sati
3-12 meseci 14-15 sati
1-3 godine 12-14 sati
3-6 godina 11-13 sati
6-10 godina 10-11 sati
10-18 godina 8-9 sati

 

Nekoliko saveta za zdrav san deteta:

–          Dete treba da odlazi na spavanje uvek u isto vreme i ustaje ujutro u isto vreme, ne samo radnim danima, već  i vikendom.

–          Kada dete legne da spava, spavaća soba treba da je zamračena, ni prehladna, ni pretopla, bez buke i drugih ometanja sna.

–          Dečiji krevet treba da je udoban, a jastuk za decu treba da je prilagođen uzrastu, tako da visina jastuka odgovara veličini deteta. Bebe ne treba da koriste jastuk.

–          Krevet treba da se koristi samo za spavanje, a ne za gledanje TV-a, čitanje, računar i ostale aktivnosti, koje drže dete budnim.

–          Poslednji obrok pre spavanja ne treba da bude obilan i dete treba da ga pojede najmanje 1 sat pre odlaska u krevet.

–          Sportske aktivnosti treba da se završe barem 2 sata pre spavanja.

–          Deca ne treba da unose kofein.

Dete i sapvanje

Ako vam se ovo dopalo, možda će vam se svideti i ...

Dečija soba za male vile 1

Dečija soba za male vile

DEČIJA SOBA ZA MALE VILE   Nije uvek lako izabrati najbolje i najlepše za dete jer ono brzo raste i menja se. Isto tako brzo menja ukus želje pa svaka nova stvar ... »»


Odgajite izdržljivo dete

Kako da vaspitate izdržljivo dete? Detinjstvo je svakako najlepši period života, ali to ne znači da u detinjstvu nema stresa. Deca imaju kontrolne zadatke, uče nove informacije, menjaju škole i uklapaju ... »»

7 znakova da vašem detetu trebaju naočare

7 znakova da vašem detetu trebaju naočare

Mala deca u predškolskom uzrastu i manji školarci najviše uče vizuelno, odnosno gledajući. Oko 80% učenja oni postižu koristeći oči i presudno je njihove okice budu u dobroj formi. Jedna četvrtina ... »»