Spavanje i dete u uzrastu od 6-10 godina

Spavanje u uzrastu od 6-10 godina

Deci starosti od 6 do 10 godina potrebno je oko 10 do 11 časova sna, međutim deca ovog uzrasta danas ne spavaju toliko. Pored svih ostalih razlika, koje primećujemo u odnosu na decu od pre samo 1-2 generacije, deca danas spavaju mnogo manje.

Posledice nedovoljnog sna nisu samo loše raspoloženje i razdražljivost, već se to može odraziti na sposobnost koncentracije i učenja, spretnost i broj povreda, sklonost ka gojaznosti, kao i sposobnost imunog sistema da se odbrani od virusa i drugih uzročnika bolesti. Ovo je uzrast u kom problemi sa spavanjem mogu imati ozbiljnije posledice.

U ovom uzrastu dete je krenulo u školu i nakon što prođe period prilagođavanja na novi način života, počinje postepeno povećavanje broja školskih obaveza, sportskih aktivnosti i ostalih društvenih aktivnosti. Dobar deo vremena deca danas neminovno provode i uz televizor, ili kompjuter.

Konzumiranje nezdrave brze hrane i gaziranih sokova bogatih kofeinom svakako utiče na uspavljivanje i kvalitet sna. Roditelji sada više nemaju potpunu kontrolu na njihovom ishranom, jer osim što dete dobar deo dana sada provede van kuće, ono je često u prilici da samo izabere šta će jesti, te pod uticajem okoline i reklama počinje sa unosom nezdrave hrane.

Ono što je značajno je da pomognete detetu da sačuva dobre navike. Budite uporni održavanju ritma redovnog spavanja i pridržavanju rasporeda. Dete treba svako veče u isto vreme da odlazi u krevet i u isto vreme ujutru da ustaje, ne samo radnim danima, već i vikendom i bez obzira na to da li u školu te nedelje ide pre, ili posle podne.

Potrudite se da dete sačuva rutinu i da svako veče u isto vreme, nakon umirujućeg kupanja toplom vodom i pranja zuba, legne da spava u zamračenu i tihu sobu. Televizor i kompjuter, ne bi trebalo da su u dečijoj sobi, ali ako ih ima, treba da su isključeni.

Ako vam se ovo dopalo, možda će vam se svideti i ...

Kako sprečiti gojaznost kod dece ?

Kako sprečiti gojaznost kod dece ?

Gojaznost je problem velikog broja dece danas. Nije tajna da su gojazna deca zadirkivana i tretirana loše od strane vršnjaka, ali pored toga gojaznost nepovoljno utiče i na zdravlje. Deca ... »»

joga

Kako Joga utiče na razvoj deteta?

  Joga je zdrava i korisna za pravilan razvoj naše dece. Upoznati smo sa pozitivnim efektima joge za odrasle, dok se malo priča o tome kako ona utiče na razvoj dece. Period ... »»

Sunčanica kod dece

Sunčanica kod dece

Sunčanica je odgovor organizma na izloženost jakim sunčevim zracima. Može se javiti brzo - još dok je dete na suncu, ali i kasnije, obično uveče pred spavanje. Dete se žali na ... »»