Spavanje i dete u uzrastu od 6-10 godina

Spavanje u uzrastu od 6-10 godina

Deci starosti od 6 do 10 godina potrebno je oko 10 do 11 časova sna, međutim deca ovog uzrasta danas ne spavaju toliko. Pored svih ostalih razlika, koje primećujemo u odnosu na decu od pre samo 1-2 generacije, deca danas spavaju mnogo manje.

Posledice nedovoljnog sna nisu samo loše raspoloženje i razdražljivost, već se to može odraziti na sposobnost koncentracije i učenja, spretnost i broj povreda, sklonost ka gojaznosti, kao i sposobnost imunog sistema da se odbrani od virusa i drugih uzročnika bolesti. Ovo je uzrast u kom problemi sa spavanjem mogu imati ozbiljnije posledice.

U ovom uzrastu dete je krenulo u školu i nakon što prođe period prilagođavanja na novi način života, počinje postepeno povećavanje broja školskih obaveza, sportskih aktivnosti i ostalih društvenih aktivnosti. Dobar deo vremena deca danas neminovno provode i uz televizor, ili kompjuter.

Konzumiranje nezdrave brze hrane i gaziranih sokova bogatih kofeinom svakako utiče na uspavljivanje i kvalitet sna. Roditelji sada više nemaju potpunu kontrolu na njihovom ishranom, jer osim što dete dobar deo dana sada provede van kuće, ono je često u prilici da samo izabere šta će jesti, te pod uticajem okoline i reklama počinje sa unosom nezdrave hrane.

Ono što je značajno je da pomognete detetu da sačuva dobre navike. Budite uporni održavanju ritma redovnog spavanja i pridržavanju rasporeda. Dete treba svako veče u isto vreme da odlazi u krevet i u isto vreme ujutru da ustaje, ne samo radnim danima, već i vikendom i bez obzira na to da li u školu te nedelje ide pre, ili posle podne.

Potrudite se da dete sačuva rutinu i da svako veče u isto vreme, nakon umirujućeg kupanja toplom vodom i pranja zuba, legne da spava u zamračenu i tihu sobu. Televizor i kompjuter, ne bi trebalo da su u dečijoj sobi, ali ako ih ima, treba da su isključeni.

Ako vam se ovo dopalo, možda će vam se svideti i ...

ekstremni_sport

Deca i ekstremni sportovi

Pojam "deca i ekstremni sportovi" u skorije vreme, postavlja sve više nedoumica pred roditelje. Iako tradicionalni sportovi poput fudbala, košarke, odbojke i rukometa nisu izašli iz mode, takozvanim ekstremnim sportovima ... »»

Kako reagovati kada se vaša deca svađaju?

Kako reagovati kada se vaša deca svađaju?

Kada planiramo da imamo drugo dete, svi očekujemo da će se naša deca međusobno voleti i lepo družiti. Ili bar da će biti trenutaka kada se ne svađaju i kada i ... »»

10 pravila da budete bolji roditelj

10 pravila da budete bolji roditelj

Teško je biti roditelj. Većina nas oseća kako bi mogla bolje da obavi taj posao, ali sama odluka da budete bolji roditelj retko daje rezultate. Tako je jer se obično ... »»