Deci starosti od 6 do 10 godina potrebno je oko 10 do 11 časova sna, međutim deca ovog uzrasta danas ne spavaju toliko. Pored svih ostalih razlika, koje primećujemo u odnosu na decu od pre samo 1-2 generacije, deca danas spavaju mnogo manje.
Posledice nedovoljnog sna nisu samo loše raspoloženje i razdražljivost, već se to može odraziti na sposobnost koncentracije i učenja, spretnost i broj povreda, sklonost ka gojaznosti, kao i sposobnost imunog sistema da se odbrani od virusa i drugih uzročnika bolesti. Ovo je uzrast u kom problemi sa spavanjem mogu imati ozbiljnije posledice.
U ovom uzrastu dete je krenulo u školu i nakon što prođe period prilagođavanja na novi način života, počinje postepeno povećavanje broja školskih obaveza, sportskih aktivnosti i ostalih društvenih aktivnosti. Dobar deo vremena deca danas neminovno provode i uz televizor, ili kompjuter.
Konzumiranje nezdrave brze hrane i gaziranih sokova bogatih kofeinom svakako utiče na uspavljivanje i kvalitet sna. Roditelji sada više nemaju potpunu kontrolu na njihovom ishranom, jer osim što dete dobar deo dana sada provede van kuće, ono je često u prilici da samo izabere šta će jesti, te pod uticajem okoline i reklama počinje sa unosom nezdrave hrane.
Ono što je značajno je da pomognete detetu da sačuva dobre navike. Budite uporni održavanju ritma redovnog spavanja i pridržavanju rasporeda. Dete treba svako veče u isto vreme da odlazi u krevet i u isto vreme ujutru da ustaje, ne samo radnim danima, već i vikendom i bez obzira na to da li u školu te nedelje ide pre, ili posle podne.
Potrudite se da dete sačuva rutinu i da svako veče u isto vreme, nakon umirujućeg kupanja toplom vodom i pranja zuba, legne da spava u zamračenu i tihu sobu. Televizor i kompjuter, ne bi trebalo da su u dečijoj sobi, ali ako ih ima, treba da su isključeni.

Ako vam se ovo dopalo, možda će vam se svideti i ...
50 pravila za tate koje imaju ćerke
1. Voli njenu mamu. Poštuj je, ceni i otvoreno pokaži da je voliš. Kada tvoja ćerka poraste, velike su šanse da će udati za nekoga ko će se prema njoj ... »»

Matematika kroz igru za dete od 7 godina
Između sedme i osme godine je vreme da Vaše dete savlada oduzimanje dvocifrenih brojeva, da gleda na sat i da zna da broji novac. Čak bi možda moglo da počne ... »»

Kako naučiti dete da vozi bicikl
Kada naučite dete da vozi bicikl, osim važne životne veštine, podarićete mu i izvor zadovoljstva tokom celog života. Vožnja biciklom je ujedno uživanje i vežbanje. Ako uživate u vremenu provedenom sa detetom ... »»