Kada dete treba da ide na spavanje i koliko sati dnevno da spava zavisi od uzrasta. Bebe i spavanje, mala i veća deca…
Redovno spavanje je veoma važno za decu jer direktno utiče na psihički i fizički razvoj.
Nedovoljno sna, ili neredovno spavanje mogu imati za posledicu pad imuniteta, razvoj kardiovaskularnih bolesti, gojaznost, dijabetes…
Tek rodjene bebe provode veći deo vremena spavajući, a do druge godine života dete provode više vremena spavajući, nego budno.
Sa odrastanjem razvija se ritam spavanja, koji prati smenjivanje dana i noći.
Postoje dve osnovne faze ili tipa spavanja: N-REM i REM.
N-REM (Non Rapid Eye Movement) je mirna faza spavanja.Tokom ove faze se obnavlja energija organizma, mišići se pojačano snabdevaju krvlju, odvija je rast, razvoj i obnavljanje tkiva i luče se važni hormoni ključni za rast i razvoj organizma, među kojima je i hormon rasta.
REM (Rapid Eye Movement) je aktivna faza spavanja. Ovo je faza u kojoj sanjamo. Tokom ove faze mozak je aktivan, telo postaje pokretno, a disanje i rad srca su neujednačeni, kao dok se krećemo.
Koliko sna treba detetu?
Količina sna, koja je potrebna vašem detetu zavisi od uzrasta:
Uzrast deteta | Potrebe za snom |
0-2 meseca | 16-18 sati |
3-12 meseci | 14-15 sati |
1-3 godine | 12-14 sati |
3-6 godina | 11-13 sati |
6-10 godina | 10-11 sati |
10-18 godina | 8-9 sati |
Nekoliko saveta za zdrav san deteta:
– Dete treba da odlazi na spavanje uvek u isto vreme i ustaje ujutro u isto vreme, ne samo radnim danima, već i vikendom.
– Kada dete legne da spava, spavaća soba treba da je zamračena, ni prehladna, ni pretopla, bez buke i drugih ometanja sna.
– Dečiji krevet treba da je udoban, a jastuk za decu treba da je prilagođen uzrastu, tako da visina jastuka odgovara veličini deteta. Bebe ne treba da koriste jastuk.
– Krevet treba da se koristi samo za spavanje, a ne za gledanje TV-a, čitanje, računar i ostale aktivnosti, koje drže dete budnim.
– Poslednji obrok pre spavanja ne treba da bude obilan i dete treba da ga pojede najmanje 1 sat pre odlaska u krevet.
– Sportske aktivnosti treba da se završe barem 2 sata pre spavanja.
– Deca ne treba da unose kofein.

Ako vam se ovo dopalo, možda će vam se svideti i ...

Zašto je krastavac zdrav? Zašto je ponekad gorak?
Krastavac je još jedan od omiljenih sastojaka letnjih salata i zaslužno je na četvrtom mestu u proizvodnji povrća na svetskom nivou. Osvežavajući i sočan dobrodošao je u vrelim letnjim mesecima. Krastavac ... »»

Zašto tinejdžeri kasno ležu na spavanje ?
Skoro da nema tinejdžera, koji na spavanje odlazi bez rasprave, u vreme u koje bi roditelji želeli. Ako čitate ovaj tekst verovatno se ove rasprave vode i u vašoj porodici. Zašto tinejdžeri ostaju ... »»

Srećno dete – 10 saveta za roditelje
Šta to čini srećno dete koje se razvija u zadovoljnu odraslu osobu? Odgajiti srećno dete je suština uspeha vaspitanja za mnoge roditelje. A šta je zapravo to što decu, a i ... »»