Redovno spavanje je važno za dete

SpavanjeKada dete treba da ide na spavanje i koliko sati dnevno da spava zavisi od uzrasta. Bebe i spavanje, mala i veća deca…

Redovno spavanje je veoma važno za decu jer direktno utiče na psihički i fizički razvoj.
Nedovoljno sna, ili neredovno spavanje mogu imati za posledicu pad imuniteta, razvoj kardiovaskularnih bolesti, gojaznost, dijabetes…

Tek rodjene bebe provode veći deo vremena spavajući, a do druge godine života dete provode više vremena spavajući, nego budno.
Sa odrastanjem razvija se ritam spavanja, koji prati smenjivanje dana i noći.

Postoje dve osnovne faze ili tipa spavanja: N-REM i REM.
N-REM (Non Rapid Eye Movement) je mirna faza spavanja.Tokom ove faze se obnavlja energija organizma, mišići se pojačano snabdevaju krvlju, odvija je rast, razvoj i obnavljanje tkiva i luče se važni hormoni ključni za rast i razvoj organizma, među kojima je i hormon rasta.
REM (Rapid Eye Movement) je aktivna faza spavanja. Ovo je faza u kojoj sanjamo. Tokom ove faze mozak je aktivan, telo postaje pokretno, a disanje i rad srca su neujednačeni, kao dok se krećemo.
Koliko sna treba detetu?
Količina sna, koja je potrebna vašem detetu zavisi od uzrasta:

Uzrast deteta Potrebe za snom
0-2 meseca 16-18 sati
3-12 meseci 14-15 sati
1-3 godine 12-14 sati
3-6 godina 11-13 sati
6-10 godina 10-11 sati
10-18 godina 8-9 sati

 

Nekoliko saveta za zdrav san deteta:

–          Dete treba da odlazi na spavanje uvek u isto vreme i ustaje ujutro u isto vreme, ne samo radnim danima, već  i vikendom.

–          Kada dete legne da spava, spavaća soba treba da je zamračena, ni prehladna, ni pretopla, bez buke i drugih ometanja sna.

–          Dečiji krevet treba da je udoban, a jastuk za decu treba da je prilagođen uzrastu, tako da visina jastuka odgovara veličini deteta. Bebe ne treba da koriste jastuk.

–          Krevet treba da se koristi samo za spavanje, a ne za gledanje TV-a, čitanje, računar i ostale aktivnosti, koje drže dete budnim.

–          Poslednji obrok pre spavanja ne treba da bude obilan i dete treba da ga pojede najmanje 1 sat pre odlaska u krevet.

–          Sportske aktivnosti treba da se završe barem 2 sata pre spavanja.

–          Deca ne treba da unose kofein.

Dete i sapvanje

Ako vam se ovo dopalo, možda će vam se svideti i ...

Alphabet Car

Alphabet Car – Android aplikacija za decu

Alphabet Car je aplikacija za decu za android telefone, koja nije samo zabava, već pomaže detetu da savlada osnove engleskog jezika uz igru. Deca je vole zbog dopadljivog dizajna i ... »»

Polazak u jaslice - adaptacija i prvi dani

Polazak u jaslice – adaptacija i prvi dani

Polazak u jaslice je velika promena u životu malog deteta.   Na Vama je zadatak da se pripremite na moguće reakcije deteta i situacije u kojima ćete se naći, kako bi detetu ... »»

roditelj

Zašto su porodične rutine dobre za decu i roditelje?

Porodična rutina je način na koji porodica provodi vreme, organizuje se kada obavlja poslove, ili način na koji se zabavlja. Zahvaljujući porodičnoj rutini svi članovi porodice znaju šta ko radi, ... »»