Zdrav Doručak i koncentracija kod dece

Doručak treba da sadrži 30% dnevnog unosa hraneZdrav doručak je preduslov da koncentracija kod dece bude prisutna celog dana.

Doručak je obrok, kojim dete započinje dan i treba da mu obezbedi dovoljno energije, vitamna i minerala, kako bi tokom celog dana bilo puno energije. Ne bi smeo da bude težak za varenje i treba da sadrži jednu količinu dijetetskih vlakana.

Energetski, doručak treba da iznosi 30% od dnevnog kalorijskog unosa. Važno je da namirnice, koje se konzumiraju za doručak budu što raznovrsnije.

Dete treba da doručkuje pre odlaska u školu, odnosno u vreme između 7 i 9 sati ujutru.

Da bi dete na vreme steklo pravilan odnos prema svakom dnevnom obroku, potrebno je uobročiti ga još u najranijem periodu, odnosno davati mu obroke svakog dana u isto vreme. Na taj način se njegov organizam navikava na raspored obroka, što znači da će svakog dana u isto vreme biti gladno.

Kad dete pustimo da u školu ode bez doručka, ono je nervozno, razdražljivo, slabije pamti, ima slabiju koncentraciju na času i teže uči.

Namirnice i njihova količina, koje dete treba da konzumira za doručak je različita u zavisnosti od uzrasta deteta. Sasvim maloj bebi dovoljno je majčino mleko. Malom detetu je dovoljna kašica od voća, a školskom detetu je potrebno da unese više namirnica za doručak.

Zdrav doručak

U zavisnosti od afiniteta deteta, doručak može biti slan ili sladak, sa mlečnim napitkom ili sa voćnim sokom. Može sadržati integralni hleb, razne namaze, koji sadrže sir, šunku, tunjevinu i razno povrće. Doručak može biti jednostavan, kao na primer banana i jogurt, ili složeniji, kao što su proja ili parče pite i napitak.

Najvažnije je da se ovaj jutarnji obrok ne preskače i da sadržajem zadovoljava potrebe deteta za njegov uzrast.

Ako vam se ovo dopalo, možda će vam se svideti i ...

mini pice od hleba

Mini pice od francuskog hleba

Mini pice od francuskog hleba su lake za spremanje, idealan brzi obrok za večeru ili užinu.   Količina za 4 osobe. Vreme spremanja 10 minuta. Sastojci: -Manji francuski hleb -200g pelata ili domaćeg kuvanog paradajza, po mogućstvu ... »»

Nutritivne alergije kod dece

Nutritivne alergije kod dece

Nutritivne alergije kod dece su jedna od čestih stvari sa kojom se roditelji susreću. Broj dece, a i odraslih sa alergijama u čitavom svetu raste iz godine u godinu. Većina ... »»

Nekoliko osnovnih pravila za hranjenje bebe

Nekoliko osnovnih pravila za hranjenje bebe

Pitate se šta bi i kako vaša beba trebalo da jede u kom uzrastu. Evo nekih odgovora na najčešća pitnja pedijatrima: Osnovna pravila dojenja: - Dojite bebu onda kada ona to traži. Zaboravite ... »»