U uzrastu od 6-10 godina mnoga deca su već aktivni sportisti. Na roditeljima je odgovornost i briga o tome da li je dete izabralo najbolji sport za svoje sposobnosti i period razvoja. Osim vrste sporta treba voditi računa i o količini i intenzitetu treninga.
Savetuje se da prave sportske treninge treba početi tek nakon što dete napuni 8 godina.
Postoje 3 razloga koja idu u prilog toj tvrdnji:
– Deca sa 7 godina krecu u školu i koliko god da se dobro adaptiraju, to ipak za predstavlja emotivni šok. Period adaptacije na školu kao novu sredinu traje od 6 meseci do godinu dana i deca na to troše mnogo energije.
– Sa navršenih 8 godina dete je završilo adaptaciju na novi socijalni status vezano za školu i prateće obaveze, a i motorni razvoj je sada kompletiran.
– Sa 8 godina dete ima poželjan psihički status, odnosno razvijeniju volju i pismenost. Ovo omogućuje treneru zapocinjanje treninga sa dosta dobrom procenom psihičkih, konativnih i kognitivnih komponenti ličnosti i određivanja strateškog pristupa u sportskoj selekciji.
U uzrastu od 6-10 godina deci se preporučuju vežbe oblikovanja, istezanja, vežbe za razvoj brzine, vežbe snage, ali samo one sa sopstvenim telom i teretima do 5 kg. Najbolji sport za decu u ovom uzrastu je onaj koji u kome se posebna pažnja obraća na razvoj koordinacije.
Vežbanje sa opterecenjem treba zapoceti tek nakon što se završi pubertet.
Aktivnosti, koje se preporučuju u uzrastu od 6-10 godina su: atletika, plivanje, gimnastika, klizanje, skijanje. Uključivanje dece u ekipne sportove, kao što su fudbal, košarka, odbojka, rukomet, vaterpolo, hokej…, preporučuje se nakon što dete napuni 10 godina.
Obim vežbanja se najčešće meri nedeljnim brojem sati angažovanja. U treningu za decu od 6-10 godina, ne bi trebalo da prelazi 6 sati vežbanja nedeljno. Ovaj vremenski period se najčešće podeli na 3 treninga i 1 takmičarski nastup, kada su u pitanju sportske igre.
U sportovima gde je glavno težište na spretnosti i specifičnoj motorici, kao što su gimnastika, ritmika, umetničko klizanje.., ovaj fond sati se povećava za 2 termina. Takođe, sam početak vežbanja u ovim sportovima se pomera u predškolski uzrast.
Ako vam se ovo dopalo, možda će vam se svideti i ...
Kako razvijati kreativnost kod dece?
Kreativnost je mentalni proces koji uključuje stvaranje novih ideja, pojmova ili rešenja problema i stvaranje novih veza između postojećih ideja i pojmova. Alternativno i svakodnevno shvatanje kreativnosti podrazumeva stvaranje nečeg ... »»
Tužakanje – kako zaustaviti?
Tužakanje obično počinje u predškolaskom uzrastu. Deca najčešće tužakaju brata ili sestru, ili drugare sa kojima se igraju, kada počne da se javlja osećaj rivalstva. Tužakanje, takođe ima svoju pozitivnu stranu. ... »»
Koliko deca treba da unose masti i kojih?
Masti (lipidi) su najveći izvor energije i imaju najveću energetsku vrednost od svih hranljivih materija. Jedan gram masti proizvodi 9 kalorija. Masti su neophodne za: - Unos vitamina - vitamini A, D, E i ... »»