Koliko bebe i deca treba da unose soli ?

Bebama i deci je u ishrani potrebno jako malo soli.

 

So se već nalazi u većini namirnica koje kupujete, pa je lako preterati. 

Koliko bebe i deca treba da unose soli ?Maksimalne preporučene dnevne količine soli za bebe i decu, u zavisnosti od uzrasta, su:

 

  • Do 12 meseci – manje od 1g dnevno.
  • Od 1 – 3 godine – 2g
  • Od 4 – 6 godina – 3g
  • Od 7 – 10 godina – 5g
  • Preko 11 godina starosti – 6g

 

Bebe koje sisaju dobijaju dovoljnu količinu soli kroz majčino mleko, a kupovno mleko za bebe sadrži sličnu količinu.

Kada počnete bebu da hranite kašicama, ne treba soliti hranu za bebu, jer njeni bubrezi još uvek nisu u stanju da prerade so. Ako za bebu odvajate hranu od onoga što kuvate za ostatak porodice, pazite da odvojite za bebu uvek pre soljenja.

Ako ne pripremate sami hranu za bebu, već kupujete gotovu, vodite računa da bebi dajete isključivo hranu koja je namenjena bebama. Kašasta hrana, koja nije namenjena bebama (pahuljice i slično), obično sadrži više soli nego što je preporučljivo za bebe.

Mnogo namirnica namenjenih deci takođe može da sadrži previše soli, pa savetujemo da pre nego što nešto kupite proverite sastav namirnice i koliko soli sadrži.

Dete će unositi manje soli ako izbegavate da mu dajete slane grickalice, pa čak i keks koji vam se čini neslan. Umesto toga ponudite detetu suvo voće, ili iseckano sveže voće ili povrće.

Ako se potrudite da vaše dete ne unosi previse soli, sprečićete i da dete zavoli ili se navikne na slanu hranu. Time ćete obezbediti manje šanse da unosi previše soli i kada poraste i učiniti veliku uslugu njegovom zdravlju, jer slana hrana doprinosi razvoju raznih oboljenja (povišen krvni pritisak, srčana oboljenja…)

Ako vam se ovo dopalo, možda će vam se svideti i ...

Letnji spomenar

Zabava za raspust – Napravite Letnji spomenar

Raspust ponekad predugo traje - naročito za roditelje. Treba osmisliti aktivnosti za dete za svaki dan, tokom skoro 3 meseca i ima dana kada jednostavno nemate odgovor na pitanje „Šta ... »»

Kad dete gurne nešto u nos - Šta raditi?

Kad dete gurne nešto u nos – Šta raditi?

Skoro svako dete je nekad gurnulo nešto u svoj nos. Spisak predmeta je beskonačan: klikeri, perle, bojice, pomfit, lego kocke i sve ono što može makar delimično da stane u ... »»

Lekar obavlja prvu procenu stanja novorođenčeta

Apgar score – ocena bebe

Izašli ste iz porodilišta i dobili otpusnu listu, na kojoj piše da je Vaše dete na rođenju obilo neku ocenu. Šta to zapravo znači? Lekar obavlja prvu procenu stanja novorođenčeta odmah ... »»