Spavanje i dete u uzrastu od 6-10 godina

Spavanje u uzrastu od 6-10 godina

Deci starosti od 6 do 10 godina potrebno je oko 10 do 11 časova sna, međutim deca ovog uzrasta danas ne spavaju toliko. Pored svih ostalih razlika, koje primećujemo u odnosu na decu od pre samo 1-2 generacije, deca danas spavaju mnogo manje.

Posledice nedovoljnog sna nisu samo loše raspoloženje i razdražljivost, već se to može odraziti na sposobnost koncentracije i učenja, spretnost i broj povreda, sklonost ka gojaznosti, kao i sposobnost imunog sistema da se odbrani od virusa i drugih uzročnika bolesti. Ovo je uzrast u kom problemi sa spavanjem mogu imati ozbiljnije posledice.

U ovom uzrastu dete je krenulo u školu i nakon što prođe period prilagođavanja na novi način života, počinje postepeno povećavanje broja školskih obaveza, sportskih aktivnosti i ostalih društvenih aktivnosti. Dobar deo vremena deca danas neminovno provode i uz televizor, ili kompjuter.

Konzumiranje nezdrave brze hrane i gaziranih sokova bogatih kofeinom svakako utiče na uspavljivanje i kvalitet sna. Roditelji sada više nemaju potpunu kontrolu na njihovom ishranom, jer osim što dete dobar deo dana sada provede van kuće, ono je često u prilici da samo izabere šta će jesti, te pod uticajem okoline i reklama počinje sa unosom nezdrave hrane.

Ono što je značajno je da pomognete detetu da sačuva dobre navike. Budite uporni održavanju ritma redovnog spavanja i pridržavanju rasporeda. Dete treba svako veče u isto vreme da odlazi u krevet i u isto vreme ujutru da ustaje, ne samo radnim danima, već i vikendom i bez obzira na to da li u školu te nedelje ide pre, ili posle podne.

Potrudite se da dete sačuva rutinu i da svako veče u isto vreme, nakon umirujućeg kupanja toplom vodom i pranja zuba, legne da spava u zamračenu i tihu sobu. Televizor i kompjuter, ne bi trebalo da su u dečijoj sobi, ali ako ih ima, treba da su isključeni.

Ako vam se ovo dopalo, možda će vam se svideti i ...

Večera

Večera za decu

Večera je sve češće obrok, kada se okuplja cela porodica. Nekada je to bio ručak, ali današnji način života diktira drugačiju satnicu. I namirnice za večeru su se nekako zamenile onima ... »»

Dečija soba za male vile 1

Dečija soba za male vile

DEČIJA SOBA ZA MALE VILE   Nije uvek lako izabrati najbolje i najlepše za dete jer ono brzo raste i menja se. Isto tako brzo menja ukus želje pa svaka nova stvar ... »»

Tužakanje – kako zaustaviti?

Tužakanje – kako zaustaviti?

Tužakanje obično počinje u predškolaskom uzrastu. Deca najčešće tužakaju brata ili sestru, ili drugare sa kojima se igraju, kada počne da se javlja osećaj rivalstva. Tužakanje, takođe ima svoju pozitivnu stranu. ... »»