Lubenica – dobra za zdravlje i raspoloženje dece

Lubenica – dobra za zdravlje i raspoloženjeLubenica je savršeni simbol leta i njen jedinstveni miris i ukus nepogrešivo asociraju na vrele letnje dane i opuštenu atmosferu.

Rashlađena lubenica isečena na kocke i servirana u činiji je savršeni letnji slatkiš za sve uzraste. Ako, međutim, imate dvorište ili terasu, preporučujemo da decu poslužite lubenicom isečenom na velike polukružne kriške sa korom i pustite ih da se sa njima sami bore, dok im slatki, lepljivi sok curi niz bradu i ručice. Dodate li malo dobrog raspoloženja obezbedili ste svom detetu nezaboravnu uspomenu iz detinjstva za ceo život.

Lubenica sadrži 94% vode izbog toga nam prija po vručini je odlično rehidrira organizam. Po je sastavu slična dinji, ima istu količinu šećera (5,9g na 100g lubenice), ali je neznatno siromašnija vrednim aktivnim sastojcima, mineralima i vitaminima., Sadrži malu količinu dijetnih vlaknana, koja poboljšavaju probavu.

Ono što je čini drugačijom je antioksidans likopen, koji joj daje lepu crvenkastu boju i ima ga znatno više nego u dinji. Likopen povoljno utiče na dečiji organizam jer ima antikancerogena svojstva i povoljno utiče na vid.

Lubenica takođe ima pozitivno dejstva na krvni pritisak, blagotvorna je za bubrege i po nekim istraživanjima ćelije čini osetljivim na insulin.

Količina lubenice, koju dete treba da unese u toku dana varira od uzrasta, i od toga da li je to jedina voće, koje je unelo u toku dana. Preporučena količina je od 200 gr za najmlađe do 400 grama za adolescente.

Vredni aktivni sastojci koji se nalaze u 100g lubenice:

lubenica-4Kcal – 27,18

Belancevine – 0,4g

Masti – 0,1g

Ugljeni hidrati – 6g

Dijetna vlakna – 0,4g

Kalcijum – 6,7 mg

Gvožđe – 0,3 mg

Fosfor – 8,5 mg

Vitamin A – 3 mg

Vitamin B1- 0,03 mg

Vitamin B2 – 0,02 mg

Vitamin C – 6,2 mg

Lubenica, kao i dinja, spada u povrće i to u istu grupu kao i krastavac, tikvice i bundeva, grupu pod zvučnim latinskim imenom Cucurbitaceae.

Kao i svaku novu namirnicu, lubenicu treba pažljivo uvoditi u dečiju ishranu zbog opasnosti od alergije.

lubenica-5

Ako vam se ovo dopalo, možda će vam se svideti i ...

rucni-prtljag2

Putovanje sa bebom – Šta spakovati u ručni prtljag?

Došlo je vreme da krenete na letovanje sa bebom i razmišljate šta bi sve trebalo da ponesete. Pored toga što ste verovatno već zaključili da će bebin kofer biti najveći, u ... »»

Uvod u dojenje

Uvod u dojenje

Nove mame imaju podugačku šoping listu. Kolica, krevetac, sedište za auto, pelene, garderoba… Mnogo je neophodnih stvari kad su bebe u pitanju, a računi se polako gomilaju. Jedna od osnovnih ... »»

Kako se razvija samopouzdanje kod dece na pravi način

Kako se razvija samopouzdanje kod dece na pravi način

Kako se razvija samopouzdanje kod dece na pravi način je pitanje o kom razmišlja svaki roditelj.   Deca, koja su svesna svih svojih vrlina i mana i koja prihvataju sebe, lakše uspevaju ... »»