Koliko bebe i deca treba da unose soli ?

Bebama i deci je u ishrani potrebno jako malo soli.

 

So se već nalazi u većini namirnica koje kupujete, pa je lako preterati. 

Koliko bebe i deca treba da unose soli ?Maksimalne preporučene dnevne količine soli za bebe i decu, u zavisnosti od uzrasta, su:

 

  • Do 12 meseci – manje od 1g dnevno.
  • Od 1 – 3 godine – 2g
  • Od 4 – 6 godina – 3g
  • Od 7 – 10 godina – 5g
  • Preko 11 godina starosti – 6g

 

Bebe koje sisaju dobijaju dovoljnu količinu soli kroz majčino mleko, a kupovno mleko za bebe sadrži sličnu količinu.

Kada počnete bebu da hranite kašicama, ne treba soliti hranu za bebu, jer njeni bubrezi još uvek nisu u stanju da prerade so. Ako za bebu odvajate hranu od onoga što kuvate za ostatak porodice, pazite da odvojite za bebu uvek pre soljenja.

Ako ne pripremate sami hranu za bebu, već kupujete gotovu, vodite računa da bebi dajete isključivo hranu koja je namenjena bebama. Kašasta hrana, koja nije namenjena bebama (pahuljice i slično), obično sadrži više soli nego što je preporučljivo za bebe.

Mnogo namirnica namenjenih deci takođe može da sadrži previše soli, pa savetujemo da pre nego što nešto kupite proverite sastav namirnice i koliko soli sadrži.

Dete će unositi manje soli ako izbegavate da mu dajete slane grickalice, pa čak i keks koji vam se čini neslan. Umesto toga ponudite detetu suvo voće, ili iseckano sveže voće ili povrće.

Ako se potrudite da vaše dete ne unosi previse soli, sprečićete i da dete zavoli ili se navikne na slanu hranu. Time ćete obezbediti manje šanse da unosi previše soli i kada poraste i učiniti veliku uslugu njegovom zdravlju, jer slana hrana doprinosi razvoju raznih oboljenja (povišen krvni pritisak, srčana oboljenja…)

Ako vam se ovo dopalo, možda će vam se svideti i ...

Kolica za bebe

Kupovina kolica za bebu

Kolica za dete su vam neophodna od prvih dana. Primetićete da u prodaji ima raznih modela što će vam malo i otežati izbor. Najbolje je da se još u toku trudnoće ... »»

Da li je zdravije mleko ili jogurt?

Mleko ili jogurt?

Da li je za dete zdravije mleko ili jogurt? Šta je bolje za doručak, a šta za večeru? Šta sadrže mleko i jogurt? Roditelji se često dvoume, da li je bolje ... »»


50 pravila za tate koje imaju ćerke

1. Voli njenu mamu. Poštuj je, ceni i otvoreno pokaži da je voliš. Kada tvoja ćerka poraste, velike su šanse da će udati za nekoga ko će se prema njoj ... »»