Mnogo novih mama je u nedoumici da li imaju dovoljno mleka za bebu i šta mogu da učine po tom pitanju.
Najčešći uzroci lučenja nedovoljne količine mleka su neadekavtna hrana i piće, umor, visok nivo stresa, kao i ne baš često dojenje bebe i dojenje u kratkom periodu vremena.
Majčino mleko je najbolja hrana koju možete dati bebi i to najmanje prvih godinu dana i zato je svaki napor, koji učinite kako biste imali dovoljno mleka za bebu, veoma vredan.
Majčino mleko sadrži sve neophodne hranljive sastojke, snabdeva bebu antitelima neophodnim za borbu protiv infekcija i štiti je od alergija, astme i gojaznosti u kasnijem životu.
Dojenje pospešuje brže gubljenje kilograma nakon porođaja kod majke, a u kasnijem periodu života štiti je od raka dojke ili jajnika.
Evo nekih saveta kojih se treba držati kako bi na prirodan način obezbedili dovoljno mleka svojoj bebi:
1. Jedite zdravu antiinflamatornu hranu. Vaš cilj treba da bude unos oko 2.500 kalorija dnevno.
2. Pijte dosta vode. Vaše telo ne može da stvara mleko ukoliko je dehidrirano.
3. Obezbedite sebi što više okrepljujućeg sna noću. Tokom dana, kada beba spava, dremnite i vi. Naspavana mama se teže umara, bolje je raspoložena i manje podložna stresu.
4. Redovno koristite neku od tehnika za smanjenje stresa kao što je tehnika disanja. Može biti dovoljno i da izađete u kratku šetnju sami i bez obaveza.
5. Zamolite porodicu i prijatelje da vam pomognu u obavezama u domaćinstvu. Ne morate sve sami da postignete, naročito u početku dok se prilagodite novoj situaciji i ne steknete rutinu.
6. Često dojite bebu, jer što je češće i duže dojite, to ćete više mleka proizvoditi.

Ako vam se ovo dopalo, možda će vam se svideti i ...

Dete za stolom – nekoliko osnovnih pravila
Vi ste uzor Vašem detetu. Ono gleda i uči od Vas u svakoj životnoj situaciji, pa i za stolom. Dete će Vas imitirati i usvajati Vaše ponašanje, pa ste Vi ... »»

Izbalansirana ishrana – osnova za zdravo odrastanje
Kada govorimo o ishrani deteta od 1-3 godine, ovaj period možemo podeliti na fiše više faza, a svaka od tih faza zavisi od razvoja deteta. Dete sa godinu dana ime ... »»

Mini pice od francuskog hleba
Mini pice od francuskog hleba su lake za spremanje, idealan brzi obrok za večeru ili užinu. Količina za 4 osobe. Vreme spremanja 10 minuta. Sastojci: -Manji francuski hleb -200g pelata ili domaćeg kuvanog paradajza, po mogućstvu ... »»